Zwangerschap is een bijzondere en opwindende tijd, maar het kan ook een periode zijn vol onverwachte uitdagingen. Een van deze uitdagingen waar veel aanstaande moeders mee te maken krijgen, is urine verlies. 6 op de 10 vrouwen hebben aan het einde van hun zwangerschap of pas als ze al bevallen zijn last van incontinentie. Vaak gaat dit wel over maar 2 op de 10 vrouwen blijft hier langdurig last van houden. Hoewel het een veelvoorkomend probleem is, rust er vaak een taboe op.
Wat is incontinentie tijdens de zwangerschap?
Incontinentie tijdens de zwangerschap verwijst naar het niet bedoelde verlies van urine. Dit kan variëren van een paar druppels bij niezen of lachen tot een plotselinge, sterke drang om te moeten plassen. Beide vormen zijn vaak tijdelijk en worden veroorzaakt door de lichamelijke veranderingen die tijdens de zwangerschap plaatsvinden.
Oorzaken van incontinentie bij zwangere vrouwen
De belangrijkste oorzaak van incontinentie tijdens de zwangerschap is de groeiende baarmoeder die druk uitoefent op de blaas. Je hoort bijvoorbeeld vaak vrouwen zeggen: "Oh, de baby drukt nu wel heel hard op mijn blaas, ik ben zo terug!” of ze zeggen dat de baby hun blaas als een voetbal aanziet. Dit kan ook allemaal leiden tot urineverlies tijdens de zwangerschap. Daarnaast spelen hormonale veranderingen ook een rol, hierdoor verslappen de bekkenbodemspieren. Andere factoren zoals eerdere zwangerschappen, bevallingen en genetische aanleg kunnen ook bijdragen aan het risico op incontinentie.
Preventie en behandeling
Gelukkig zijn er verschillende manieren om incontinentie tijdens de zwangerschap te voorkomen en te behandelen:
- Bekkenbodemoefeningen: regelmatig oefenen van de bekkenbodemspieren (kegels) kan helpen om de spieren te versterken en de controle over de blaas te verbeteren. Kegeloefeningen waren oorspronkelijk bedoeld om vrouwen te helpen met incontinentie, maar ze worden nu voor veel meer gebruikt. Vooral na de bevalling worden ze aanbevolen omdat de spieren daar flink op de proef worden gesteld. Kijk voor meer informatie over het uitvoeren van kegel oefeningen en wat nou de juiste spier is bij dit artikel over kegeloefeningen.
- Hydratatie en dieet: voldoende water drinken en het vermijden van cafeïne en pittig voedsel kan helpen de symptomen te verminderen.
- Veilige behandelingen: in sommige gevallen kunnen fysiotherapie en, indien nodig, medicatie die voorgeschreven is door een arts helpen bij het beheersen van de symptomen.
- Hulpmiddelen: gebruik van Moodies menstruatie- en incontinentieondergoed kan helpen om lekkages op te vangen en zelfvertrouwen te behouden. De broekjes geven namelijk de uitstraling van gewoon ondergoed, maar het kruisje heeft een absorberende laag die ervoor zorgt dat jij met een droog en comfortabel gevoel de dag door komt.
Emotionele en psychologische impact
De emotionele en psychologische impact van incontinentie tijdens de zwangerschap mag niet worden onderschat. Veel vrouwen voelen zich beschaamd of angstig, wat kan leiden tot stress en zelfs depressie. Het is belangrijk om te weten dat je niet alleen bent en dat hulp beschikbaar is. Praat met je partner, vrienden of een professional over je gevoelens en ervaringen. Daarnaast kan het ook helpen om je even op te frissen en leuk en fijn aan te kleden. Een beetje optutten, want dan voel je je mentaal direct beter! De hipster lace van moodies undies is daar een heel fijn broekje voor. Omdat het broekje volledig van kant is geeft het jou toch een beetje een sexy gevoel.
Postpartum incontinentie
Na de bevalling kunnen de symptomen van incontinentie aanhouden of zelfs verergeren. Dit is normaal en meestal tijdelijk. Het is belangrijk om door te gaan met bekkenbodemoefeningen en, indien nodig, verdere behandelingen te overwegen. Het herstel kan enkele maanden duren, maar met de juiste zorg en aandacht kunnen de meeste vrouwen hun blaascontrole volledig terugkrijgen.
Maar als je langer dan 6 weken na de bevalling nog last hebt van ongewild urineverlies of verlies van ontlasting, is de kans groot dat dit niet vanzelf geneest. Dit komt dan veelal door dat je bekkenbodem door de bevalling minder veerkracht heeft. Normaliter sterkt dit weer aan, maar het kan dus gebeuren dat het zo blijft en je last blijft houden van urineverlies.
In dat geval is het belangrijk om hulp te zoeken. Een bekkenfysiotherapeut is speciaal opgeleid om vrouwen te helpen de controle over hun bekkenbodemspier terug te krijgen.
Incontinentie tijdens de zwangerschap is een veelvoorkomend en behandelbaar probleem. Door begrip te hebben van de oorzaken en beschikbare behandelingen, kunnen aanstaande moeders stappen ondernemen om hun symptomen te beheersen en de kwaliteit van hun leven en de zwangerschap te verbeteren.
De afbeelding bij postpartum incontinentie is in samenwerking met Merlin (@huisjemerlin) als Lizette Tork (fotograaf).
