De feestdagen zijn een periode van lichtjes, samen zijn en veel gezelligheid. Maar je cyclus houdt zich daar meestal niet aan. Voor veel vrouwen vallen menstruatieklachten precies samen met de drukste weken van het jaar. Dat kan zorgen voor ongemak, vermoeidheid of een opgeblazen gevoel, terwijl je juist wilt genieten van de momenten met familie en vrienden.

Bij Moodies vinden we dat je je menstruatie niet hoeft weg te stoppen of te negeren. Je lichaam verdient aandacht, comfort en ruimte, ook tijdens de feestdagen. Deze periode vraagt al genoeg van je. Hoe beter je begrijpt wat je lichaam nodig heeft, hoe makkelijker het wordt om de feestdagen ontspannen en in je eigen tempo door te komen.

Waarom menstruatieklachten in december soms heftiger voelen

Veel vrouwen ervaren in de wintermaanden sterkere menstruatieklachten. Kou kan ervoor zorgen dat spieren rondom de baarmoeder sneller verkrampen. Daarnaast kan de feestdrukte je stressniveau verhogen en stress beïnvloedt je hormoonbalans. Ook onregelmatig eten of zwaardere gerechten kunnen je spijsvertering vertragen, waardoor je je sneller opgeblazen voelt.

Warm blijven helpt echt. Een kruik op je onderbuik, een zachte trui of een extra laag rond je onderrug geeft je lichaam meer ontspanning.

Een verrassend weetje voor de feestdagen

Tijdens je menstruatie kan je reukvermogen tot wel dertig procent gevoeliger zijn. Dat komt door hormonale veranderingen, met name in de eerste dagen van je cyclus. Dat klinkt misschien onpraktisch tijdens een uitgebreide gourmetavond, maar het heeft ook een positieve kant: winterse geuren zoals kaneel, dennen, warm brood of sinaasappel komen intenser binnen. Geur heeft een directe verbinding met je limbisch systeem, het gebied in de hersenen dat emoties en ontspanning beïnvloedt. Een geur die je prettig vindt kan dus helpen om te kalmeren tijdens een drukke decemberdag.

Menstruatie en feestmaaltijden

Veel vrouwen hebben tijdens hun menstruatie al een gevoeligere buik. Een opgeblazen gevoel, tragere spijsvertering of wat meer winderigheid zijn normale reacties van je lichaam. Feestgerechten en rijk eten kunnen dit versterken. Je kunt het jezelf makkelijker maken door warm te beginnen: havermout, soep of thee zorgen voor ontspanning in je buikspieren.

Eet daarnaast iets langzamer dan je gewend bent. Hierdoor slik je minder lucht in, wat helpt tegen een opgeblazen gevoel. Dit is een bekend fenomeen in de maag-darmgeneeskunde en wordt aerofagie genoemd. Een korte wandeling na het diner ondersteunt je spijsvertering en geeft je lichaam de kans om spanning af te bouwen.

Comfortabel blijven tijdens feestelijke outfits

Veel vrouwen willen zich tijdens de feestdagen mooi en zelfverzekerd voelen, ook wanneer ze ongesteld zijn. Comfort en een mooie uitstraling hoeven elkaar niet uit te sluiten. Stoffen die meebewegen met je lichaam, zoals jersey of satijn, zorgen dat je je vrijer voelt. Als je last hebt van krampen of een opgeblazen buik, vermijd dan heel strakke taillebanden. Laagjes kunnen rust geven doordat ze warmte en steun rondom je buik bieden.

Kies uiteindelijk voor een outfit die past bij hoe je je wilt voelen. Soms is dat een glitterjurk, soms een zachte trui en menstruatie ondergoed. Alle keuzes zijn waardevol zolang je luistert naar je lichaam.

Rust zoeken midden in de decemberdrukte

December kan het gevoel geven dat je overal aanwezig moet zijn: diners, borrels, familiedagen, werkdeadlines en cadeautjesstress. Maar je menstruatie kan juist behoefte hebben aan vertraging. Je lichaam werkt hard en verdient momenten van herstel.

Plan daarom bewust rust in. Een avond zonder verplichtingen, een warme douche, een boek op de bank of een korte wandeling kunnen al genoeg zijn om je hoofd en lichaam opnieuw te laten landen. Het is oké om niet overal ja op te zeggen. Wie dicht bij je staat, begrijpt dat je ruimte nodig hebt.

Een feestperiode in je eigen tempo

De feestdagen zijn geen test of prestatie. Je menstruatie hoeft geen belemmering te zijn zolang je weet wat je lichaam nodig heeft en jezelf toestaat om dat serieus te nemen. De decemberperiode draait uiteindelijk om verbinding, betekenis en momenten die je bijblijven. Die kun je net zo goed, en misschien zelfs beter, ervaren wanneer je je menstruatie niet wegdrukt maar meeneemt in wat je doet. Zo wordt december geen maand waarin je tegen jezelf werkt, maar eentje waarin je mét je lichaam leeft.