De eerste keer ongesteld op school, dat is spannend!

De eerste menstruatie is voor veel meiden een mijlpaal. Maar eerlijk is eerlijk: het kan ook even wennen zijn zeker als het op school gebeurt. Stel je voor: een belangrijke toets, een drukke dag of gymles, en ineens merk je iets. Geen paniek! Met de juiste voorbereiding en een beetje kennis kom je overal doorheen.

Of je nu zelf tiener bent of moeder van een tienerdochter: deze blog helpt om menstruatie op school wat minder ongemakkelijk en juist een stukje makkelijker te maken.

1. Wees voorbereid (zonder stress)

De beste manier om te voorkomen dat je schrikt, is om voorbereid te zijn. Dat betekent niet dat je overal met een grote tas vol producten hoeft te lopen, maar een paar basics kunnen wel wonderen doen.

Handige tascheck:

• één schoon menstruatie broekje
• een klein tasje met maandverband of tampon (voor wie dat prettig vindt)
• een opvouwbaar plastic zakje voor noodgevallen
• en een ibuprofen pilletje voor het geval je stevige krampen krijgt.

Zo hoef je niet telkens naar de wc te rennen “voor de zekerheid”, en kun je gewoon meedoen met de dag.

2. Ongesteld tijdens de les, wat kun je doen?

Iedereen heeft het weleens: je voelt iets en je denkt “oh nee, niet nu!”. Wat helpt, is rustig blijven. Vraag gewoon of je even naar de wc mag de meeste docenten begrijpen dat dit soort dingen gebeuren.

Tip: als je het spannend vindt om dat hardop te zeggen, kun je ook een briefje schrijven of een klein handgebaar afspreken met je mentor of vertrouwenspersoon.

Het helpt ook om donkere kleding te dragen op dagen dat je menstruatie zwaarder is. Niet omdat het moet, maar omdat het gewoon iets meer zekerheid geeft.

3. Menstruatie tijdens gymles, sportdag of kamp.

Veel meiden vinden het spannend om te sporten als ze ongesteld zijn. Maar wist je dat beweging juist kan helpen tegen buikpijn en krampen? Je hoeft dus niets te laten zolang je je comfortabel voelt. Voor die extra zekerheid is menstruatieondergoed tijdens sporten ideaal.

Ga je zwemmen? De Moodies Swim lijn voelt als een normale bikini, maar vangt vocht op zonder dat je iets extra’s hoeft te dragen. Geen verschuivende tampons, geen gênante momenten.

Pro-tip: Draag bij zwemmen een bikini- of badpakvariant van menstruatieondergoed zo kun je gewoon meedoen met zwemles of sportdagen zonder zorgen.

4. Een open gesprek helpt echt.

Menstruatie hoort bij het leven. Toch vinden veel meiden (en moeders) het nog lastig om erover te praten. Hoe opener je erover bent, hoe normaler het wordt.

Voor moeders: vertel hoe dat vroeger bij jou ging. Misschien was het anders, maar juist daardoor kun je haar laten zien dat er niets geks aan is.

Voor meiden: praat erover met een vriendin, mentor of iemand die je vertrouwt. Iedereen heeft haar eigen verhaal en juist die herkenning geeft rust.

Leuke tip: Sommige scholen organiseren een “girls talk” of gezondheidles. Vraag of menstruatie daar ook besproken mag worden! Ook de jongens horen te weten wat menstruatie is, en hoe ongemakkelijk dat soms is. 

5. Kleine self-care tips voor op school

Menstrueren kan soms energie kosten letterlijk. Daarom: zorg goed voor jezelf, ook tussen de lessen door.

Moodies mini-tips:

• Drink genoeg water (dat helpt tegen hoofdpijn en vermoeidheid).
• Eet iets met ijzer, zoals noten of volkorenbrood.
• Neem bij buikpijn een warmtekussen mee voor thuis, of probeer lichte stretch-oefeningen.
• Draag kleding waarin je je fijn voelt, comfort boven alles.
• En bovenal: onthoud dat het volkomen normaal is.

6. Een beetje zekerheid doet wonderen

De overgang van kind naar tiener is al een hele reis op zich. Menstruatie hoort daar gewoon bij het maakt je lichaam sterker en zelfstandiger. Met de juiste voorbereiding, steun en producten hoeft het geen stressmoment te zijn.

Meiden menstruatie ondergoed is er juist voor die momenten: als je zorgeloos wilt lachen, sporten of leren, zonder te denken aan lekken of ongemak.