Het bijhouden van je cyclus, symptomen en klachten kan een stuk eenvoudiger worden met behulp van menstruatie tracking apps. Ze zijn handig, maar hebben ook zo hun voor- en nadelen. Natuurlijk is het per persoon verschillende welke app het beste bij jou past. Daarom hebben wij zes verschillende apps getest.

1. Flo

Flo is een populaire app die alles bijhoudt, van je menstruatie tot ovulatie en zelfs zwangerschap. Flo heeft een strakke uitstraling en biedt handige functies zoals het voorspellen van je volgende menstruatie en ovulatie, het bijhouden van symptomen en zelfs het bijhouden van je stemming. Dit moet je dus wel zelf invoeren, want helaas kan een app dat nog niet zelf voorspellen. ;) Het is een gebruiksvriendelijke app en erg fijn voor beginners.

Voordelen:

• Flo geeft nauwkeurige voorspellingen van menstruatie en ovulatie.
• Je hebt de mogelijkheid om verschillende symptomen bij te houden, zoals stemmingswisselingen, hoofdpijn en buikkrampen.
• Geeft inzichtelijke grafieken en statistieken om je cyclus overzichtelijk te visualiseren.
• Biedt dagelijks gezondheidstips en informatie over vrouwelijke gezondheid.
• Mogelijkheid om de app te koppelen aan andere gezondheidsapps van je telefoon voor een compleet overzicht van je welzijn.
• Flo ontwikkelde de “Anonymous Mode” na FTC-sancties.

Nadelen:

• Sommige geavanceerde functies zijn alleen beschikbaar in de betaalde versie.
• De app kan soms te veel meldingen sturen, wat als opdringerig kan worden ervaren.
• Niet alle gebruikers vinden de interface even intuïtief.
• Flo is opnieuw voor discussie gekomen wegens privacyproblemen (2024).
• Taal: De taal van Flo is niet aan te passen en is dus alleen te gebruiken in het Engels.

Prijs: De app is gratis te downloaden, maar voor het gebruik van de premium functies moet je wel betalen. Dan zijn de kosten voor de Flo menstruatie tracking app €10.50 per maand.

2. Apple Health App

Voor de iPhone-gebruikers onder ons is er de Health app van Apple. Hoewel het niet specifiek is ontworpen voor menstruatie tracking, kun je wel je menstruatiecyclus bijhouden door de relevante gegevens handmatig in te voeren. Het is een goede optie als je al veel gebruikmaakt van andere Apple Health-functies.

Voordelen:

• Geïntegreerd met andere gezondheidsgegevens, zoals slaap en lichaamsbeweging.
• Eenvoudig te gebruiken systeem en naadloze synchronisatie met andere Apple-apparaten.
• Mogelijkheid om aangepaste meldingen in te stellen voor menstruatie en ovulatie.
• Beschikbaar voor iPhone-gebruikers zonder extra kosten.
• Geeft inzicht in je algehele gezondheid naast menstruatie tracking.

Nadelen:

• Minder gespecialiseerd voor menstruatie tracking vergeleken met specifieke apps, waardoor de voorspelling minder nauwkeurig kunnen zijn.
• Handmatig invoeren van gegevens kan tijdrovend zijn.
• Beperktere functies en analyses vergeleken met specifieke menstruatie apps.

Taal: Het fijne aan deze app is dat het zich aanpast aan de taal waarin jouw telefoon staat ingesteld. Hierbij heb je dus zelf de keuze in.

Prijs: De app is volledig gratis voor mensen met een apple telefoon en een IOS besturingsysteem.

3. Clue

Clue is een app die uitblinkt in eenvoud en nauwkeurigheid. Het maakt gebruik van wetenschappelijke gegevens van onderzoeksinstituten en machine learning om je menstruatiecyclus te voorspellen en je te helpen bij het begrijpen van je lichaam. Het heeft ook een vriendelijke en inclusieve benadering van gender.

 Voordelen:

• Geavanceerde voorspellingsalgoritmen die rekening houden met je individuele cycluspatroon.
• Mogelijkheid om een breed scala aan symptomen bij te houden, van fysieke tot emotionele veranderingen.
• Inclusieve benadering van genderidentiteit, waardoor de app toegankelijk is voor iedereen die menstrueert of behoefte heeft aan de app.
• Persoonlijke inzichten en aanbevelingen op basis van je ingevoerde gegevens.
• Regelmatige updates en verbeteringen op basis van gebruikersfeedback en nieuwe onderzoeksresultaten.

Nadelen:

• Sommige geavanceerde functies, waaronder de encyclopedie, zijn alleen beschikbaar in de betaalde versie.
• Kan complex zijn voor gebruikers die gewoon een eenvoudige tracker willen zonder extra toeters en bellen.
• Interface kan overweldigend zijn voor beginners die niet gewend zijn aan het bijhouden van zo veel verschillende gegevens.

Taal: De app is alleen maar te gebruiken in het Engels.

Prijs: Wil je gebruik maken van de premium functies van deze app? Dan betaal je voor Clue €9,99 per maand.

4. Period Tracker

Period Tracker is een app die zich richt op eenvoud en gebruiksgemak. Het laat je gemakkelijk je menstruatie, ovulatie, symptomen en stemming bijhouden met slechts een paar tikken. Het biedt ook handige herinneringen voor je menstruatie en ovulatie, zodat je nooit meer verrast wordt.

Voordelen:

• Handige herinneringen en meldingen voor menstruatie en ovulatie.
• Eenvoudige invoer van gegevens met snelle selectiemogelijkheden.
• Overzichtelijke kalenderweergave van je cyclus voor snel inzicht.
• Gebruiksvriendelijke interface, perfect voor beginners.
• Makkelijk te combineren met de gezondheidsapp van je telefoon.

Nadelen:

• Beperktere functies in vergelijking met andere apps, vooral op het gebied van analyse en voorspelling.
• Minder opties voor het bijhouden van gedetailleerde symptomen en stemmingen.
• Mogelijk minder nauwkeurig in het voorspellen van ovulatie en menstruatiecyclus in vergelijking met gespecialiseerde apps.

Taal: Period Tracker is alleen maar te gebruiken in het Engels.

Prijs: De kosten voor de perium versie van Period Tracker zijn €9,99 per maand.

5. Eve

Eve is meer dan alleen een menstruatie tracker; het is ook een community voor meiden om met elkaar te praten over gezondheid en welzijn. Het biedt een scala aan functies, waaronder het bijhouden van je cyclus, symptomen, stemming en seksualiteit. Het is als een virtuele vriendin die altijd voor je klaarstaat.

Voordelen:

• Gemeenschapsfunctie voor ondersteuning en advies van andere gebruikers.
• Mogelijkheid om een breed scala aan symptomen bij te houden, inclusief stemmingen en seksualiteit.
• Persoonlijke analyses en inzichten in je cycluspatroon en gezondheidstrends.
• Duidelijke en intuïtieve interface, ideaal voor jongere gebruikers.
• Gratis beschikbaar met regelmatige updates en nieuwe functies.

Nadelen:

• Kan overweldigend zijn voor meiden die gewoon een eenvoudige tracker willen zonder sociale functies.
• Sommige gebruikers vinden de community-interface verwarrend of onhandig.
• Privacyzorgen vanwege het delen van persoonlijke informatie binnen de community.

Taal: Eve is alleen maar te gebruiken in het Engels

Prijs: Om gebruik te maken van de premium functies van Eve betaal je per jaar €39,99.

premium & high-end cyclusapps

Naast de bekende en vaak gratis apps bestaan er ook premium cyclusapps. Deze apps vallen in een hogere prijsklasse, maar bieden vaak extra functies, zoals wetenschappelijk onderbouwde anticonceptie of gepersonaliseerde lifestyle-adviezen. Voor sommige vrouwen is dit een waardevolle investering, bijvoorbeeld bij een kinderwens of als je je gezondheid graag tot in detail volgt.

1. MyFLO Period + Tracker

MyFLO is ontwikkeld door hormoonexpert Alisa Vitti en richt zich niet alleen op het tracken van je menstruatie, maar ook op het afstemmen van je levensstijl op je cyclus. De app geeft je persoonlijke tips over voeding, beweging en productiviteit die passen bij de fase waarin je zit. Daardoor is MyFLO meer dan een standaard menstruatie-app: het is een lifestyle-coach in je broekzak.

Voordelen:

• Persoonlijke adviezen voor voeding, beweging en productiviteit per cyclusfase.
• Gebaseerd op de wetenschappelijk onderbouwde Cycle Syncing®-methode.
• Helpt je om bewuster met je lichaam en energie om te gaan.
• Overzichtelijke interface en duidelijke uitleg bij elke fase.

Nadelen:

• De uitgebreide functies zijn alleen beschikbaar in de betaalde versie.
• Een stuk duurder dan de meeste andere cyclusapps.
• Adviezen zijn soms generiek en niet altijd op maat.
• Alleen beschikbaar in het Engels.

Prijs: Voor de premium functies van MyFLO betaal je ongeveer $28 per maand (€25,80) of $280 per jaar (€257,60). In sommige landen kunnen de kosten hoger uitvallen.

2. Natural Cycles

Natural Cycles is de eerste cyclusapp die officieel is goedgekeurd als anticonceptiemethode. De app berekent je vruchtbare dagen aan de hand van je basale lichaamstemperatuur en biedt zo een hormoonvrij alternatief voor de pil of spiraal. Natural Cycles is wetenschappelijk onderbouwd en vooral geschikt voor vrouwen die hun cyclus zeer nauwkeurig willen volgen.

Voordelen:

• Officieel goedgekeurd als anticonceptiemethode (FDA en CE).
• Betrouwbare voorspellingen gebaseerd op dagelijkse temperatuurmetingen.
• Geeft inzicht in vruchtbare en onvruchtbare dagen.
• Geschikt voor zowel anticonceptie als kinderwens.
• Wetenschappelijk onderbouwde methode met bewezen effectiviteit.

Nadelen:

• Vereist dagelijks meten van de basale lichaamstemperatuur.
• Alleen effectief bij consequent en juist gebruik.
• Premium prijs in vergelijking met andere apps.
• Alleen beschikbaar in het Engels.

Prijs: Wil je gebruik maken van alle functies? Dan betaal je voor Natural Cycles $21,99 per maand (€20,20), of minder bij een jaarabonnement.

Het bijhouden van je menstruatiecyclus, symptomen en algemeen welzijn wordt een stukje makkelijker met een van deze verschillende menstruatie tracking apps en natuurlijk ook met het dragen van menstruatie ondergoed. Of je nu de voorkeur geeft aan de eenvoud van Period Tracker of de community ondersteuning bij Eve, er is voor iedereen een app die goed bij zijn of haar wensen en behoefte aansluit. Het is een goed idee om meerdere apps uit te proberen en te ontdekken welke het beste bij je past.

Bij het selecteren van een menstruatie-app is het belangrijk om na te denken over welke functies voor jou het meest relevant zijn. Overweeg ook of je bereid bent om extra te betalen voor premium-accounts. Elke app heeft zijn voordelen en maar natuurlijk ook een aantal nadelen, dus het is verstandig om de app te kiezen die het beste aansluit bij jou.