Incontinentie is een veelvoorkomend maar vaak verzwegen probleem. Of het nu gaat om een paar druppels bij het lachen of volledig controleverlies over de blaas. Het kan een flinke impact hebben op het dagelijks leven.
Voor veel vrouwen is het iets waar ze liever niet over praten. Toch is het belangrijk om meer openheid te creëren.
Want urineverlies komt niet alleen voor bij oudere vrouwen. Het treft ook jonge vrouwen, moeders en vrouwen in de overgang. Door het bespreekbaar te maken, kunnen meer vrouwen erkenning en passende hulp vinden.
Wat betekent incontinentie eigenlijk?
Incontinentie is het ongewild verliezen van urine, waarbij je controle over de blaas verliest. Dit kan tijdelijk zijn, bijvoorbeeld na een bevalling, of langdurig. Het is geen aandoening op zich, maar een symptoom van een probleem met de blaasfunctie. Urineverlies is de meest voorkomende vorm van incontinentie bij vrouwen.
Er bestaan verschillende soorten incontinentie:
- Stressincontinentie: verlies bij hoesten, niezen, tillen of lachen
- Urge incontinentie: plotselinge, niet te onderdrukken aandrang
- Overloopincontinentie: wanneer de blaas niet volledig geleegd wordt
- Functionele incontinentie: als je door omstandigheden niet op tijd naar het toilet kunt
- Reflexincontinentie: urineverlies zonder aandrang, vaak door neurologische schade
De mate van urineverlies verschilt per persoon. Soms gaat het om een paar druppels, soms om grotere hoeveelheden. De ervaring is persoonlijk, maar het ongemak wordt vaak gedeeld.
Hoe begint incontinentie meestal?
De eerste tekenen van incontinentie zijn vaak subtiel. Het begint met een paar druppels als je lacht of niest. Of het kan beginnen met een plotselinge drang om naar het toilet te moeten en dan niet kunnen ophouden. Sommige vrouwen merken dat ze minder controle hebben bij sporten of zwaar tillen.
Bij veel vrouwen ontstaat incontinentie geleidelijk. Bijvoorbeeld na een zwangerschap, tijdens de overgang of door het ouder worden van de bekkenbodemspieren. Ook chronische obstipatie of een blaasontsteking kan tijdelijk urineverlies veroorzaken.
Het verloop en de ernst kunnen per vrouw verschillen. Sommige vrouwen ervaren incidenteel urineverlies, anderen hebben er dagelijks mee te maken.
Hoe vaak komt incontinentie voor in Nederland (en wereldwijd)?
Incontinentie komt vaker voor dan je denkt. In Nederland heeft ongeveer 1 op de 10 mensen last van urineverlies. Het merendeel hiervan is vrouw. Vrouwen ervaren vaker urineverlies dan mannen, onder andere door zwangerschap, bevalling en hormonale veranderingen tijdens de overgang.
De kans op incontinentie groeit als je ouder wordt. Maar ook jongere vrouwen kunnen ermee te maken krijgen. Denk aan urineverlies tijdens of na de zwangerschap, of door intensief sporten. Tijdens de overgang verandert de hormoonbalans, wat ook invloed kan hebben op de bekkenbodem en blaas.
Toch praten veel vrouwen er niet over. Schaamte, taboe of het gevoel dat het er ‘bij hoort’, zorgen ervoor dat incontinentie vaak verborgen blijft. Terwijl er juist veel mogelijk is om ermee om te gaan.
Is incontinentie te genezen?
In sommige gevallen kan incontinentie bij vrouwen helemaal verdwijnen. Bijvoorbeeld als het wordt veroorzaakt door een tijdelijke lichamelijke verandering, zoals na een bevalling of een blaasontsteking.
In andere gevallen is volledige genezing niet mogelijk, maar zijn de klachten wel goed te verminderen. Bekkenbodemfysiotherapie is daarbij een veelgebruikte methode. Ook blaastraining of bepaalde medicijnen kunnen de controle verbeteren. Soms wordt een operatieve behandeling overwogen, bijvoorbeeld bij ernstige stressincontinentie.
Daarnaast zijn er technieken zoals neuromodulatie. Hierbij hebben lichte elektrische prikkels via een zenuwpad invloed op de blaasfunctie. Niet voor iedereen werkt dezelfde aanpak, maar er zijn veel opties om de klachten hanteerbaar te maken.
Kan je incontinentie voorkomen?
In sommige gevallen is urineverlies niet te voorkomen. Erfelijke aanleg of bepaalde hormonale veranderingen zijn daar voorbeelden van. Toch kun je de kans op incontinentie wel beïnvloeden.
Een gezonde leefstijl helpt. Het trainen van de bekkenbodemspieren kan helpen om controle te behouden. Dit kan met speciale oefeningen of hulp van een fysiotherapeut. Ook is het belangrijk om overgewicht te voorkomen, omdat dit extra druk op de blaas zet.
Daarnaast spelen dagelijkse gewoonten een rol:
- Wacht niet te lang.
- Plas rustig.
- Pers niet te hard op het toilet.
- Dit helpt voor een gezonde blaasfunctie. Stoppen met roken is ook gunstig, omdat hoesten de bekkenbodem extra belast.
Er is geen garantie dat je incontinentie helemaal voorkomt. Maar beter omgaan met je blaas en lichaam kan zeker helpen.
Incontinentieondergoed kan helpen in het dagelijks leven
Voor vrouwen die last hebben van urineverlies is incontinentieondergoed een fijne en praktische oplossing. Het ziet eruit als normaal ondergoed, maar het heeft een speciale laag. Deze laag vangt vocht op en neutraliseert geurtjes.
Het fijne is dat het er stijlvol uitziet en prettig zit. Je kunt kiezen uit verschillende modellen: van een zachte hiphugger tot een elegante slip met kant. Er zijn varianten voor licht en matig urineverlies.
Steeds meer vrouwen kiezen voor wasbaar incontinentieondergoed. Het is duurzaam, beter voor het milieu en comfortabeler dan wegwerpproducten. Je voelt je vrijer, hoeft je minder zorgen te maken over doorlekken en kunt blijven doen wat je wilt. Van sporten tot een dag op pad.
Tot slot
Urineverlies is geen uitzondering, maar een veelvoorkomend probleem waar veel vrouwen mee te maken krijgen. Toch rust er nog altijd een taboe op. En dat terwijl praten over incontinentie juist helpt om oplossingen te vinden en steun te ervaren.
Door goede informatie te delen, wordt het makkelijker om stappen te zetten. Of het nu gaat om het herkennen van de eerste signalen of het vinden van de juiste hulpmiddelen zoals incontinentieondergoed, je hoeft er niet alleen voor te staan.
Incontinentie is geen eindpunt. Het is een beginpunt voor bewustzijn, zelfzorg en keuzevrijheid.
